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By SR Tech

सुपर फूड्स जिनमें प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है ।

आयरन हमारे हेल्थ के लिए बेहद जरूरी मिनरल तत्व है।

आयरन की कमी से थकान, सिरदर्द, चक्कर, साँस लेने में तकलीफ आदि हो सकती है।

आज हम आपको कुछ एसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिनमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है।

पालक और हरे पत्तेदर सब्जियों  में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है।

आयरन की कमी को दूर करने के लिए साबुत अनाज और दलों का सेवन करें।

चुकंदर में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है इसका इस्तेमाल जरूर करें।

अनार खाने से भी आपको आयरन की कमी नहीं होगी।

आयरन की कमी को दूर कारने के लिए अंडे का सेवन जरूर किया करें।

नट्स और ड्राइ फ्रूइट्स आदि का भी रोजाना सेवन जरूर करें आयरन का यह अच्छा स्रोत है ।

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